Trouve ta paire

Comment choisir les chaussures de course parfaites

Ce qu’il te faut, c’est une paire qui respecte ton corps, ton rythme, et la manière dont tu touches le bitume. Que tu sois coureur·euse du dimanche ou en plein plan marathon, trouver la bonne chaussure, c’est poser de bonnes bases.

Écoute ton corps

Tu veux du confort, pas une pub.

• Tes pieds doivent respirer

• Le talon doit tenir sans glisser

• L’avant doit laisser un peu de marge à tes orteils (environ 1 cm)

• Aucune douleur en marchant, même neuves

Teste-les. Marche. Saute.. Tes pieds doivent se sentir à l’aise tout de suite. Une paire qui “ira mieux avec le temps” ? Mauvais plan.

Adapte à ton terrain

Tu cours sur bitume ?

Prends une chaussure route, légère, amortie, avec un bon grip urbain.

Tu tapes de la piste ou du fractionné ?

Privilégie une paire réactive, un peu plus sèche sous le pied.

Tu te perds dans les friches ou les sentiers ?

Il te faut du trail : crampons, maintien, semelle épaisse.

Pas besoin d’avoir une paire pour chaque sol, mais évite de courir en trail sur route ou l’inverse.

Drop, pronation, stack… reste calme.

Les termes techniques peuvent t’embrouiller. Un petit rappel simple :

Drop

Différence de hauteur entre talon et avant-pied. Plus le drop est bas, plus la foulée est “naturelle”.

Pronation

Façon dont ton pied s’écrase au sol. Un bon vendeur te fera tester ça.

Stack

Épaisseur de semelle. Plus elle est haute, plus l’amorti est fort.

Tu n’as pas besoin d’un master en biomécanique pour courir. Mais ne te fie pas aux tendances. Le mieux est souvent le plus simple.

Combien faut-il mettre ?

Entre 80 et 150 €, tu trouves déjà de très bonnes paires.

Ceux qui courent beaucoup (50 km/semaine +) peuvent investir plus.

Attention : les promos planquées sur d’anciens modèles valent souvent plus le coup que la dernière paire flashy sortie la veille.

Et la durée de vie ?

Entre 500 et 800 km en général.

Ça peut être plus ou moins selon ta foulée, ton poids, et la chaussure.

Quand l’amorti meurt ou que tu sens tes genoux grincent, c’est signe qu’il est temps de tourner la page.

Nos paires coups de cœur

À adapter selon les disponibilités et préférences, mais exemple de fin utile pour orienter sans influencer trop :

• Balance Fuel v4 : polyvalente, fluide, bon amorti

• Basic Nova 3 : gros confort, idéale pour les longues

• Kike Pegass 40 : une valeur sûre, pas trop chère

• Goka Clipton : épaisse mais légère

• Derapon Vitrun : bon plan qualité/prix

En résumé :

Choisis avec tes pieds, pas tes yeux.

Teste en magasin, essaye plusieurs modèles, cours quelques mètres.

Ce n’est pas la paire qui court pour toi. Mais une bonne paire te donne envie d’y retourner.

Et si tu doutes, passe au Super✹Run Club, un membre peut te conseiller.

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