Une thérapie sur mesure
Chaque parcours est unique. Je m'appuie sur des approches reconnues tout en m'adaptant à vos besoins et à votre rythme.
Thérapie Brève et Orientée Solution
Cette approche se concentre sur les ressources et les solutions plutôt que sur les causes du problème. Elle permet souvent d'obtenir des résultats rapides et durables.
Approche Humaniste
Cette approche met l'accent sur l'écoute bienveillante et la relation thérapeutique.
Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
La TCC est une approche structurée qui vous aide à identifier et à modifier les pensées et comportements qui contribuent à votre mal-être.
Mes méthodes
Comment je travaille
Je ne m'enferme pas dans une seule méthode. Selon vos besoins et votre personnalité, je puise dans différentes approches thérapeutiques pour vous offrir un accompagnement sur mesure. Voici les principales approches que j'utilise.
Première S éance : La rencontre
La première séance est un moment de rencontre. Nous définissons ensemble vos attentes et objectifs. C'est aussi l'occasion de voir si le courant passe entre nous, essentiel pour une thérapie réussie.
Séances Suivantes : Le Cheminement
Chaque séance dure 50 minutes. Vous êtes libre d'aborder ce qui vous préoccupe. Je vous guide avec des questions et des outils adaptés. Entre les séances, je peux vous proposer des exercices pratiques.
Rythme des Séances
Le rythme s'adapte à vos besoins. Séances hebdomadaires ou plus espacées, nous décidons ensemble de ce qui vous convient le mieux.
En pratique
Comment se déroulent les séances ?
La thérapie peut sembler mystérieuse. Pour vous aider à mieux comprendre, voici comment se passent concrètement nos séances, de la première rencontre au suivi régulier.
Adultes (18 ans et plus)
Toutes identités de genre et orientations sexuelles bienvenues
Séances en français et en anglais
Respect de la diversité culturelle et spirituelle
Pour qui ?
À qui s'adressent mes consultations ?
Un accompagnement ciblé sur vos besoins
Symptômes :
Inquiétudes constantes, difficultés à se détendre, tensions physiques, crises de panique, évitement de certaines situations.
Comment je peux vous aider :
Techniques de relaxation, restructuration cognitive, exposition graduelle, gestion des pensées intrusives.
Dépression et Troubles de l'Humeur
Symptômes :
Tristesse persistante, perte de motivation, fatigue chronique, difficultés de concentration, pensées négatives récurrentes.
Comment je peux vous aider :
Travail sur les émotions, reconnexion avec le plaisir, activation comportementale, gestion des pensées dépressives.
Burn-out et Épuisement Professionnel
Symptômes :
Épuisement physique et émotionnel, cynisme, sentiment d'inefficacité, démotivation, irritabilité.
Comment je peux vous aider :
Identification des facteurs de stress, travail sur les limites, restauration de l'énergie, réflexion sur l'équilibre vie pro/perso.
Transitions de Vie et Deuil
Situations :
Séparation, divorce, deuil, déménagement, changement de carrière, départ à la retraite, devenir parent.
Comment je peux vous aider :
Accompagnement dans le processus de deuil, exploration du sens de ces transitions, construction d'un nouveau projet de vie.
Mes spécialités en détail
Un accompagnement ciblé sur vos besoins
Chaque difficulté a ses particularités. Voici comment je peux vous accompagner concrètement selon ce que vous traversez.