Une thérapie sur mesure

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il s'installe progressivement, souvent sans qu'on s'en rende compte. Apprendre à reconnaître les signaux d'alerte permet d'agir avant qu'il ne soit trop tard. Les 3 dimensions du burn-out 1. L'épuisement émotionnel Vous vous sentez vidé·e, sans énergie, même après une nuit de sommeil. Les tâches les plus simples vous demandent un effort considérable. Vous avez l'impression de "tenir par un fil". 2. Le cynisme et la dépersonnal

Beaucoup de personnes hésitent à consulter un psychologue. Peur d'être jugées, impression de "ne pas être assez mal", crainte de l'engagement... Ces freins sont légitimes, mais souvent basés sur des idées reçues. Déconstruisons-les ensemble. "Je ne suis pas assez mal pour consulter" Il n'y a pas de seuil minimal de souffrance pour avoir le droit de consulter. La thérapie n'est pas réservée aux situations de crise. Vous pouvez consulter simplement parce que vous vous sentez en

L'anxiété peut être envahissante, mais il existe des outils simples pour la réguler. Voici 5 techniques concrètes que vous pouvez pratiquer n'importe où, dès que vous en ressentez le besoin. 1. La respiration profonde (cohérence cardiaque) Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes. Répétez pendant 5 minutes. Cette technique active le système nerveux parasympathique et réduit immédiatement la tension. 2. L'ancrage sensoriel (technique 5-4-3-2-1) Nommez 5 choses